5 consejos para aumentar la masa muscular

Si quieres aumentar tu masa muscular sigue estos tips y consejos de musculación:

  • Trabaja con ayuda de barras y pesas privilegiando los ejercicios compuestos como, por ejemplo: sentadillas, press de banca, peso muerto (con barra), dominadas remo con barra, zancadas o prensa de piernas y evita los ejercicios de aislamiento.
  • Haz de 5 a 10 series por grupo de músculos con 8 a 12 repeticiones por serie. Si vas más allá de este límite, tus músculos ganaran más resistencia que masa.
  • Realiza las series con un ritmo lento y con una carga importante para ganar más masa muscular.
  • Limita la duración: no más de 90 minutos por sesión contando el calentamiento.
  • Recupérate. Si no quieres agotar tu metabolismo con un entrenamiento muy intenso o un régimen muy estricto.

¡Esperamos que te sean de ayuda!

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